Mis on yin jooga?
Yin jooga on meditatiivne, sügavalt venitav ning lõõgastav praktika, kus lubad endal kogeda sügavamale minekut läbi pikkade ja passiivsete joogaasendite. Sinu keha saab avaneda nii füüsilisel kui ka mentaalsel tasandil, et süvendada eneseteadlikkust, energia voolamist kehas ning vabastada kehasse talletunud pingeid.
Yin joogat iseloomustab hästi ka tema nimi “yin”, mis viitab sellele, et tegu on praktikaga, mis on aeglane ja staatiline. Joogapoose hoitakse yin joogas pikema aja vältel (tavaliselt 3-5 minutit) ning lihased on sel ajal võimalikult lõdvestunud.
Yin joogas mõjutame läbi asendite jäikasid kudesid ning diske. Iga asendi ehk asana mõte on tasakaalustada eluenergia (qi, praana) voolu lihassidekoe kanalites. Samuti on mõjutatud kõik meie kehad ehk lisaks füüsilisele kehale ka meie mentaalne, emotsionaalne ning energia keha.
Yin joogas on oluline mõista, et iga inimene on erinev ja seega pole oluline, kuidas konkreetne poos välja näeb. Oluline on see, kus me seda asendit oma kehas tunneme. Asendis sügavamaks ja mugavamaks olemiseks kasutame abivahendeid, milleks on oma keha (sh käed ja jalad), kuid ka polster, plokk või pleed, mida me enda toestamiseks vajadusel kasutame.
Peale asendisse tulemist ja endale mugava koha leidmist jääme paigale ning leiame vaikuse kolmel tasandil – kehas, hingamises ja meeles. Ning selles sügavuses ja vaikuses lubame ajal teha oma töö.
Yin jooga tund toimub Joogapisik stuudios Metsavahis.
Tundide ajad leiad tunniplaanist.
Registreeruda saad meili teel (piret [at] joogapisik.ee).
Tunde juhendab kundalini ja yin jooga õpetaja ning hingamisterapeut Piret Haamer.
Tundi tulles riietu mugavalt valides endale sobivad spordi- või joogarõivad. Esmatähtis on, et tunneksid ennast mugavalt.
Võta tundi kaasa:
Võta kaasa enda veepudel. Kui soovid end eriti koduselt tunda, võid kaasa võtta enda joogamati ja pleedi. Ka stuudio on matid ning pleedid olemas. Samuti on kohapeal olemas joogapolstrid, -plokid ja -rihmad – kõik, mida on yin jooga mugavamaks praktiseerimiseks vaja.
Hea teada:
– Enne joogatundi pole soovitav 2h süüa. Vajadusel võid süüa midagi kerget, nt puuvilja 1h enne tundi.
– Tervisega seotud probleemi või ravimite manustamise korral arvesta tundi tulemisel arsti soovitusega (kas jooga praktiseerimine on soodustatud).
– Tõsisemast terviserikkest (nt seljavigastus) ning beebiootusest anna enne tundi õpetajale teada.
– Alko ja narko vm meelemürgi mõju all on jooga tegemine keelatud.
– Tunnis harjutuste tegemine on õpilase enda vastutusel.
Tasakaalupanus: vaata siia.
Tasumine on võimalik kohapeal sularahas või eelnevalt ülekandega Joogapisik OÜ kontole (EE447700771002131141).
Soovi korral on võimalus tasuda arvega.